在前来狩猎之前，于莉和于海棠两人一直在潜心修炼，期望能够快速提升炼气修为。

然而，因为元基和身体状况的限制，她们的修炼过程并不顺利，经常遇到各种困难和挫折，感到自己的修炼效率很低，进步缓慢。

但是，她们并没有放弃，而是一直坚持不懈地努力修炼。

她们相信，只要自己坚持下去，就一定能够取得进步。

现在，她们的努力算是得到了回报。

陈拓让系统帮助她们洗炼了元基和经络，让她们的修炼效率大大提高，也让她们对未来的修炼前景有了更多的期待。

这种时时刻刻都能感觉到进步的感觉，太让人上瘾了。

她们姐妹连续修炼了好几个小时，还没有停下来。

陈拓担心她们修炼过度会造成精神力透支，不得不以吃饭为由，把她们唤醒。

“陈拓哥哥，山里是严禁动火的，万一造成火灾就麻烦了，你还是赶紧把火给灭了吧！”于海棠看到陈拓不只是准备了罐头之类的熟食，还生着了一堆火，赶紧过来提醒他。

“哦！是我的错！”陈拓老脸一红，赶紧把刚刚烧旺的火堆给灭掉了。

还用水在灰烬上面浇了一遍，以免火种残留。

罐头味道不错，姐妹两人吃得都很开心。

陈拓还是他的老爱好，吃包子，没吃罐头。

三个人吃完东西，陈拓提醒了她们一下，修炼的过程中如果感到头疼头晕，或者恶心，那就是修炼过度了，必须马上停下来休息。

她们两个表示这些修炼禁忌她们都知道，武监局的指导老师早就讲过了。

既然她们什么都懂，陈拓也就没再多费口舌。