叶天照着，10毫升的液体钙立马倒进了嘴里。是香蕉味的，真好喝。

还好太极拳，太极步法和龟息诀都入门了。他开始照猫画虎，缓慢地打了起来。

一个大西瓜呀，切成两半瓜呀，一半拿给你呀，一半拿个给他......

对于叶天这个初学者来说，这个大西瓜不仅是一个招式的样子，或者是动作的要领，而且是一个“实实在在”的太极球。

手掌向上时，似浮在手上；

手掌向下时，似悬在手上；

手掌推出时，似推在掌外；

手掌回收时，似拉在掌心......

这就代表了你的太极拳进入了初级阶段。

这时候你感觉得这个太极球是一个空心球，空了，甚至没了.......

剩下的也许就是一个立体的线条，就是大西瓜的线条了，甚至连大西瓜的概念也没有了。这就是咱们古老文化中的“无”，与“有”相对的概念，同样叫做“有无相生”。

这时候你的太极拳进入了中级阶段。

最后，无论是实心球，还是空心球，其实太极似有还无，似无还有；若有若无，若无若有；时有时无，时无时有......

再天人合一，天人本一的观念中，太极至大至小，至刚至柔，至有至无，我们所有的太极的动作，都是轻松的，愉悦的，舒展的，明朗的，都是完成与美好的身心环境中。

我们的太极拳达到了高级阶段。

至于太极拳的步法被称为"太极步"，人们常形象地将其比喻为"猫步"，如同猫或老虎走近猎物时的走法。太极步法在任何太极拳流派中都至关重要，它是太极拳基本功，能提高身体稳定性和协调性，还能强身健体。下面是太极拳的五种基本步型和步式：

1．直：身体重心进退移动能够成为直线，没有左右的晃动，这是快的基础。

2．圈：圈步，用于用小腿黏住对方的腿控制其重心，技巧性很高。

3．摆、扣：用于身体方位的变化。八卦拳就是以摆扣步为主要步式。4．插：有斜插、倒插等，斜插用于闪进，倒插用于指东打西。

另外，太极拳的步法还包括预备式、左开步站位，左转体扣脚、附丹田提脚、附丹田上步、附丹田弓步、附丹田摆脚、附丹田后坐、附丹田扣脚、附丹田右移、附丹田收步、起身分落掌、收势还原等。

太极步法从初级到高级，攻击力的加成从50%到100%，最后150%。

龟息法由潜心、潜息、真定、出定四部分组成，能延年益寿，能够健肺又养神，是一种模仿乌龟缓慢呼吸方式的养生方法。

龟息法一般可以提高身体对于氧气的利用度，改善心肺功能。

适度锻炼，可以延年益寿，龟息法需要耐心去练习，切不可急躁。

龟息法一般是通过很长时间吸气呼气，来达到对氧气充分的利用率，进一步提高人体血红蛋白与氧气的结合能力，减少身体的耗能，促进新陈代谢降低，来降低心率和血压，改善心肺功能，增长人体的闭气时间。

龟息法通过缓慢的呼吸的方式，可以促进人体健康，延缓衰老，使人得到安神益智的效果，还能进一步改善失眠焦虑的状况。

练习龟息法能够一定程度改善人体心肺功能，因此正确的练习龟息法，对身体有极大的好处。

果然，系统推荐的就是好，三门功法搭配在一起，修炼起来事半功倍。